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20 SECRETS POUR RESTER TOUJOURS EN PLEINE FORME

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Les 20 secrets des gens en forme

Vous croyez que les gens en forme passent leur vie à la gym, ne mangent que du céleri et ne boivent que des boissons protéinées? Détrompez-vous! Être au mieux de sa forme commence par de petits gestes quotidiens. Voici les 20 secrets des gens qui débordent d’énergie!

1/ ILS DORMENT ASSEZ
Pour être en pleine forme, il faut avoir suffisamment d’heures de sommeil au compteur, cela va de soi. De plus, les gens actifs brûlent tout leur stress pendant la journée, leur permettant de passer une meilleure nuit de sommeil, ce qui leur permettra d’être actif le lendemain, ce qui leur permettra de profiter d’un sommeil réparateur, ce qui… n’est-ce pas là un très agréable cercle plein de vertus?

2/ ILS DÉJEUNENT
La personne active sait que son corps a besoin de carburant pour fonctionner à son maximum. Voilà pourquoi elle ne quitte jamais la maison sans avoir pris un bon petit-déjeuner nutritif et rassasiant… ce qui lui évitera, en plus, de trop manger plus tard dans la journée!

3/ ILS MARCHENT
« Est-ce que je peux m’y rendre à pied? » Voilà la première question que se posent les gens en forme quand vient le moment de se déplacer. Pour eux, prendre la voiture ou le taxi n’est jamais la première option.

4/ ILS ADOPTENT UN CHIEN
… ou empruntent celui du voisin ! Selon une étude canadienne, un propriétaire de chien passe environ 300 minutes par semaine à faire bouger toutou. En plus d’être le meilleur ami de l’homme, le chien serait-il aussi le meilleur entraîneur privé?

5/ ILS PRENNENT LA PREMIÈRE PLACE DE STATIONNEMENT QU’ILS VOIENT
Ce qui distingue la personne en forme des autres, c’est qu’elle considère chaque occasion comme une chance de bouger. Elle préfère marcher plutôt que de tourner en rond pour trouver LA place de stationnement la plus près, comme elle préfère marcher deux ou trois arrêts d’autobus plutôt que de faire le piquet.

6/ ILS SORTENT MARCHER 10 MINUTES SUR L’HEURE DU DÉJEUNER
Même dans le brouhaha de la journée, la personne active sait s’arrêter et prendre du temps pour elle, ne serait-ce que 10 minutes, pour prendre du recul, faciliter la digestion et revigorer son cerveau sous tension. Gageons que l’après-midi se passera beaucoup mieux après avoir pris un bon bol d’air frais!

7/ ILS NE PRENNENT PAS L’ASCENSEUR POUR UN ÉTAGE
… ni pour deux, ni pour trois, ni même pour quatre étages. Les gens en forme ne se posent pas la question et prennent l’escalier. Ça oxygène, ça fait dépenser quelques calories et c’est souvent plus rapide que l’ascenseur!

8/ ILS BOIVENT DE L’EAU
Pas de jus de fruits, pas de boisson gazeuse, pas de café-glacé-extra-dose-d’expresso-lait-écrémé. Juste de l’eau. Elle a de multiples bienfaits, dont l’élimination des toxines et l’hydratation des tissus, ce qui explique sûrement le beau teint frais qu’arborent les gens en pleine forme.

9/ ILS MANGENT PEU
…mais souvent! Les gens en forme ne croient pas aux régimes et préfèrent manger souvent de petites quantités. En étant rassasié toutes les 4 heures, le corps sécrète moins d’insuline, ce qui évite la prise de poids et réduit le cholestérol.

10/ ILS RIENT
C’est connu, rire détend, renforce le système immunitaire et améliore la circulation sanguine. Et certains chercheurs ont récemment découvert qu’on perdrait 2 calories par minute lors d’un bon fou rire! Quelqu’un connaît une bonne blague?

11/ ILS TROUVENT L’ACTIVITÉ QUI LES REND HEUREUX
Le meilleur exercice qui soit est celui que vous aimez pratiquer. Ne vous mettez pas de pression. Vous n’aimez pas le yoga, n’en faites pas. Vous adorez jouer au ballon-balai? Trouvez-vous une ligue dans le quartier! Bouger est une drogue à laquelle on devient vite accro.

12/ ILS DISENT NON À LA CORBEILLE DE PAIN AU RESTO
Sous ses airs innocents, la corbeille de pain cache bien des (mauvaises) surprises. Saviez-vous qu’en plus de rajouter des centaines de calories au repas, le pain blanc est en fait du glucose déguisé qui se transforme en gras et s’accumule dans nos poignées d’amour?

13/ ILS DISENT OUI AU PANIER BIO
Nous sommes ce que nous mangeons, alors quand il est question de nourriture, les gens en forme ne font aucun compromis et investissent dans leur santé en s’offrant des paniers de fruits et légumes biologiques.

14/ ILS PLANIFIENT LEUR ENTRAÎNEMENT
Les gens en forme planifient leur entraînement comme s’il s’agissait d’un rendez-vous très important. Rateriez-vous un rendez-vous très important? Non. Ne ratez donc pas ce moment en tête-à-tête avec vous-même qui, vous le savez, vous fera tellement de bien.

15/ ILS ÉCOUTENT DE LA MUSIQUE RYTHMÉE
Avez-vous remarqué que la musique rythmée nous fait marcher plus vite? Une bonne liste de lecture musicale peut grandement influencer la vigueur de nos mouvements et, selon une nouvelle étude, peut même allonger la durée de l’exercice de 15 minutes. Et surtout, laissez-vous aller; personne ne vous jugera si vous chantez à tue-tête le dernier tube de Rihanna (surtout que chanter brûle des calories).

16/ ILS SE CONCENTRENT SUR LES BIENFAITS
S’entraîner peut parfois faire mal. Mais les gens en forme savent que la dose élevée d’endorphine (l’hormone du plaisir) que leur corps sécrètera après l’effort en vaudra largement la peine. En plus du sentiment de fierté qui les accompagnera toute la journée.

17/ ILS S’HABILLENT EN SPORT
Alors que la plupart des gens s’habillent « confort » dès qu’ils rentrent du boulot, la personne en forme, elle, enfile son vêtement de sport. Pas forcément parce qu’elle prévoit d’aller courir un marathon, mais plutôt parce que ça l’empêche de succomber à l’envie de s’affaler sur le canapé… pour un marathon de séries télévisées.

18/ ILS SE GÂTENT
Ce n’est pas parce qu’ils mènent une vie équilibrée que les gens en forme mènent une vie ennuyeuse. Pour récompenser leur discipline et leurs efforts, ils n’hésitent pas à s’offrir un massage, une manucure pédicure, un week-end à la campagne… Et non, ils ne considèreront jamais le morceau de tarte au sucre comme une récompense.

19/ ILS BOUGENT
Être actif est un état d’esprit et plus vous bougerez, plus vous aurez envie de bouger! Il suffit de mettre son cerveau en mode « actif » : marcher au lieu de prendre la voiture, descendre de l’autobus un arrêt plus tôt, accepter la partie de ballon-chasseur que vous proposent vos enfants, etc.

20/ ILS VONT AU LIT TÔT
En se couchant tôt, on diminue les risques de s’offrir une petite collation de fin de soirée et ainsi d’accumuler des calories inutiles. Besoin d’un nouveau mantra à répéter avant d’aller rejoindre les bras de Morphée? Essayez qui dort dîne… qui dort dîne… qui dort dîne…

 

Paule Claveau

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